Power Nap: Tidur Singkat Dapat Kembalikan Energi

BEKASI (aksi.id) - "Power nap" dapat membuat tubuh seperti hidup kembali, karena mendapatkan kembali energi yang kita keluarkan setelah beraktivitas seharian penuh.
Meski singkat, power nap efektif untuk mengatasi masalah kurang tidur yang dialami mahasiswa atau pekerja yang baru saja menghabiskan waktu kerja panjang.
Namun, benarkah power nap ini benar-benar efektif mengembalikan waktu tidur kita yang kurang?
"Ya, tidur singkat atau power nap benar-benar bekerja," kata Profesor Ilmu Psikiatri dan Perilaku dari Stanford Center For Sleep Sciences and Medicine, Rafael Pelayo, MD, seperti dikutip kompas.com.
Meskipun titik kepuasan power nap biasanya dicapai dalam durasi tidur 30 hingga 40 menit, jika kamu memiliki waktu untuk tidur singkat ketika membutuhkannya, kamu bisa melakukannya dan mendapatkan suntikan energi segera.
Orang-orang yang berjuang mengatasi narkolepsi atau gangguan tidur kronis, power nap yang terjadwal bisa menjadi pengobatan yang efektif.
Ketika menjalaninya, kamu harus benar-benar memerhatikan apa yang terjadi pada durasi tidur singkat tersebut.
Pelayo menjelaskan, biasanya tubuh kita membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk mencapai fase Rapid Eye Movement (REM) atau periode di mana kita biasa mengalami mimpi.
Jika tidak mendapatkan tidur cukup di malam hari, periode REM biasanya terlewatkan. Kemudian tubuh akan merespons langsung ke periode REM ketika kita punya kesempatan untuk tidur.
Pada praktik ini, jika kamu ingat mimpi apa yang kamu miliki selama tidur singkat 10 hingga 20 menit, maka artinya tubuhmu berteriak bahwa sebelumnya tidak cukup tidur.
Power nap akan terasa memuaskan dan mampu membantu kita menutup kekurangan tidur, namun jika kita bergantung pada power nap secara rutin dan mengalami tidur nyenyak hingga bermimpi pada periode tersebut, maka kita perlu mengevaluasi jadwal tidur kita dan perlu tidur lebih lama di malam hari.
Artikel Terkait :
Artikel Terbaru :
TERPOPULER
- Jadikan Pekerja Tangguh, KAI Services Gelar Seminar Kesehatan Mental
- Rayakan Masa Liburan Sekolah Bersama Kids Fun Menu Persembahan Kuliner Kereta
- Atasi ODOL, Pemerintah Tekankan Solusi Bersama Demi Keselamatan di Jalan
- Polsek Bantargebang Tunjukkan Aksi Bela Diri Terbaik Dalam kejuaraan Kapolres Metro Bekasi Kota Cup
- Robot Humanoid hingga Robot Dog, Polri Tampilkan Inovasi Teknologi Jelang Hari Bhayangkara
- Anak Aniaya Ibu Kandung Gegara Gagal Pinjam Motor, Terancam 5 Tahun Penjara
- Insiden KRL dan Truk di Tangerang: KAI Imbau Masyarakat Lebih Tertib di Perlintasan Sebidang
- KAI Commuter dan DJKA Operasikan Bangunan Baru Stasiun Tanah Abang
- Satpam Ikut Lomba PPB, Senam Tongkat dan Borgol di Polres Priok, Sambut Hari Bhayangkara ke 79
- Bhabinkamtibmas Pulau Pramuka Sambang Tokoh Masyarakat, Tegaskan Komitmen Cegah Premanisme dan Judi Online
