Ibu Menyusui Sebaiknya Hindari 3 Minuman Ini
Dahlia | Kamis, 19/09/2019 21:33 WIB
Foto: istimewa
Tubuh manusia, tak terkecuali ibu menyusui dan bayi terdiri dari 70 persen cairan. Artinya, tubuh sangat butuh asupan cairan demi kelangsungan kinerja organ-organnya.
Jenis cairan yang masuk ke tubuh pun boleh dari mana saja. Mulai dari makanan yang mengandung air, jus, susu, sayur dan sebagainya.
Meski segala jenis air yang masuk dianggap sah dan dihitung dalam kebutuhan asupan cairan tubuh, tapi ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari ibu menyusui. Alasannya karena kandungan yang dimiliki minuman tersebut dapat berdampak negatif untuk bayi. Ingat, bayi juga mengkonsumsi nutrisi yang Anda makan lewat ASI, Moms.
Lantas apa saja minuman yang sebaiknya dihindari ibu menyusui? Dilansir Very Well Family, berikut daftarnya:
1. Minuman Bersoda dan Jus Buah Kemasan
Pertama ibu menyusui sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi minuman bersoda dan jus buah kemasan. Minuman jenis ini mengandung kadar gula tinggi yang sebenarnya dapat mengurangi jumlah cairan yang disimpan oleh tubuh Anda.
Tidak hanya itu, menurut sebuah penelitian, efek yang ditimbulkan dari konsumsi minuman bersoda justru bisa membuat tubuh semakin dehidrasi, stres dan memberi tekanan pada ginjal.
Sementara untuk minuman jus buah kemasan sebenarnya mengandung hanya sedikit atau tidak sama sekali buah asli. Jadi, lebih baik jika Anda buat sendiri jus dari buah asli, Moms.
2. Minuman Berkafein
Selanjutnya adalah minuman yang mengandung kafein, seperti teh dan kopi. Kenapa sebaiknya dihindari atau dikurangi? Sebab beberapa persen dari kandungan kafein akan ikut masuk ke dalam ASI, Moms.
Meski tidak banyak, namun efek kafein bisa membuat bayi menjadi gelisah dan rewel sepanjang malam. Sementara efeknya untuk ibu adalah saat energi dari kafein itu hilang, Anda akan merasa lebih lelah dari sebelumnya, insomnia, pusing hingga detak jantung yang lebih cepat.
Lebih lanjut, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan ibu menyusui untuk tidak minum lebih dari tiga cangkir kopi dalam satu hari. Para ahli juga sepakat batas maksimal minum kopi untuk ibu menyusui adalah 300 ml setiap hari.
3. Alkohol
Ibu menyusui juga harus mengurangi dan menghindari konsumsi alkohol. Menurut The American Academy of Pediatrics Committee on Drugs, dampak dari ibu menyusui yang minum alkohol adalah: membuat bayi ngantuk, tidur berkepanjangan, sering terlihat lemah, proses tumbuh kembangnya terhambat, pertambahan berat badannya tidak normal dan kemungkinan berkurangnya refleks mengisap ASI.
Bayi yang menyusui dari ibu yang minum alkohol juga dapat mengalami masalah perkembangan motorik pada saat menginjak usia satu tahun. Meski hanya dalam jumlah yang sangat kecil, namun liver bayi masih belum bisa untuk mencerna alkohol seperti orang dewasa. Bahkan, bayi berusia tiga bulan hanya bisa mencerna 20 persen dari jumlah alkohol yang bisa dicerna oleh orang dewasa.
Jika seorang ibu mengkonsumsi alkohol pada saat menyusui maka akan terjadi perubahan sikap yang ditunjukkan bayi tersebut. Bayi akan cenderung lekas tertidur sesaat setelah menyusu, bayi tidak bisa tidur dengan nyenyak dan periode tidurnya lebih pendek dari biasanya.
Nah Moms, yuk mulai sekarang pikir ulang jika ingin mengkonsumsi ketiga minuman di atas. Anda bisa menggantinya dengan konsumsi air putih setidaknya 10 gelas sehari.(lia/sumber:kumparan)
Keyword
Ibu menyusui
Artikel Terkait :
Artikel Terbaru :
TERPOPULER
- Arus Balik Kendaraan Masih Normal, Korlantas Tunda Rekayasa One Way
- Jasa Raharja, Kemenko PMK, Kemenhub, dan Korlantas Polri Gelar Evaluasi Mudik dan Persiapan Mudik Balik 2024
- Pastikan Kelancaran Arus Balik di Wilayah Lampung, Jasa Raharja Kemenko PMK, Kemenhub, dan Korlantas Polri Gelar Tinjauan ke Pelabuhan Panjang dan Bakauheni
- Tembus 31 Ribu Lebih Pengguna KRL Jabodetabek Turun Di Stasiun Bogor, KAI Commuter Imbau Selalu Awasi Anak dan Barang Bawaan
- Jasa Raharja Serahkan Santunan Korban Kecelakaan di KM 370 A Tol Batang-Semarang
- Normalisasi Terus Dilakukan, Jalur Rel Sudah Bisa Dilalui Dua Arah
- Masih Terus Meningkat, Lebaran Hari Keempat Pengguna Commuter Line di Wilayah 6 Yogyakarta Tembus 300 Ribu Lebih
- Begini Situasi Hari Pertama Arus Balik Lebaran 2024
- Kakorlantas Polri Patroli Bersama Tim Urai Tinjau Puncak Arus Balik Lebaran
- Dirut Jasa Raharja Gelar Rapat Koordinasi dan Evaluasi Arus Balik Lebaran bersama Menko PMK, Menhub, dan Kapolri, Panglima TNI, dan Kakorlantas Polri di GT Cikatama
