Studi: Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Depresi

Jakarta (aksi.id) - Sudahkah Anda tidur cukup? Studi terbaru menunjukkan, kebiasaan tidur yang buruk memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Penelitian dari University of Michigan mendapati, kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi.
Studi ini dilakukan terhadap 2.115 dokter yang sedang menempuh pendidikan spesialis. Peneliti menganalisis kebiasaan tidur partisipan dua minggu sebelum pendidikan dan satu tahun selama pendidikan yang memiliki jadwal tidur dan kerja yang tidak teratur.
Partisipan juga diminta mengisi kuesioner terkait suasana hati mereka.
Hasilnya, kurang tidur dan waktu tidur yang berantakan meningkatkan risiko depresi.
Studi tersebut juga menemukan bahwa jadwal tidur yang tidak teratur memiliki efek jangka pendek berupa suasana hati yang buruk keesokan harinya.
Orang dengan jadwal tidur yang berubah-ubah sepanjang minggu mendapatkan skor depresi dan suasana hati yang lebih buruk.
Untuk mencegah depresi dan meningkatkan suasana hati, peneliti menyimpulkan untuk tidur yang cukup dengan jadwal yang teratur.
"Konsistensi tidur, bersama dengan durasi tidur, menjanjikan peningkatan kesehatan mental," tulis peneliti, dikutip dari Metro UK.
Coba-lah untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Orang dewasa direkomendasikan untuk tidur 7-9 jam setiap hari.
(lia/sumber:cnnindonesia.com)
Artikel Terkait :
Artikel Terbaru :
TERPOPULER
- Dukung Integrasi Pembayaran, KMT Kini Dapat Digunakan untuk Angkutan Perkotaan di Depok dan Cikarang
- AirNav Indonesia dan BSSN Perkuat Keamanan Sistem Navigasi Udara Lewat Kolaborasi Strategis
- Polsek Kepulauan Seribu Utara Gelar Patroli Malam Perintis Presisi, Sasar Kenakalan Remaja, Narkoba, Miras hingga Premanisme
- Hijaukan Pesisir Timur Jawa, KAI Logistik Tanam 2.000 Mangrove
- KAI Services Berbagi Kebahagiaan dengan para Pekerja di HUT ke 22 Tahun
- Wujudkan Pertumbuhan Inklusif, KAI Logistik Dorong Ekonomi Kerakyatan dalam Ekosistem Logistik
- Polsek Kepulauan Seribu Utara Amankan Kunjungan Gubernur DKI Jakarta ke Pulau Kelapa, Tanam Mangrove hingga Serahkan Bibit Ikan
- Pembinaan Rohani Dan Mental, Tahanan Polres Pelabuhan Tanjung Priok
- KAI Services Bahas Kolaborasi Strategis Penguatan Layanan dengan Dinas Kebudayaan Yogyakarta
- Polda Metro Jaya evakuasi 254 Warga Kebon Pala yang mengalami musibah Banjir
