5 Tips Sahur Agar Tak Cepat Lapar Saat Puasa

Jakarta (aksi.id) - Agar tidak terasa lapar saat berpuasa, kita diharuskan sahur terlebih dahulu. Saat menyiapkan menu sahur ada beberapa tips yang perlu diperhatikan.
Bulan Ramadan tinggal menghitung hari, umat Islam di seluruh dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama satu bulan. Salah satu kunci berpuasa adalah bisa menahan nafsu makan dan minum.
Oleh karenanya, kita dianjurkan sahur saat dini hari. Agar selama berpuasa, kita tidak merasa lapar dan haus. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat memilih menu sahur yang akan disanta.
Dilansir dari Arab News (13/5), berikut 5 tips sahur agar tidak terasa lapar saat puasa:
1. Cukupi Asupan Protein
![]() |
Selama berpuasa, asupan protein juga harus tercukupi agar tubuh tetap sehat. Selain itu, menyantap makanan dengan kandungan protein yang tinggi juga bisa membuat rasa kenyang tahan lebih lama. Dikarenakan proses mencernanya yang lambat.
Makanan tinggi protein memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan lemak. Adapun makanan tinggi protein yang baik dikonsumsi saat sahur adalah telur, ikan, ayam, tempe, dan tahu.
2. Siapkan Makanan Sebelum Tidur
![]() |
Sebaiknya jangan bangun lebih awal agar bisa memasak untuk sahur. Lebih baik menyiapkan menu makan sahur sebelum tidur, agar tubuh tidak terasa lelah dan menyebabkan rasa lapar saat menjalani puasa.
Kamu bisa membuat menu sahur sederhana. Seperti olahan telur atau sayur bening yang praktis dibuat. Olahan telur mengandung protein tinggi, sedangkan sayur bening mengandung serat yang baik untuk tubuh.
3. Tetap Terhidrasi
![]() |
Asupan air saat berpuasa sangat penting untuk tubuh. Karena selama puasa, kita akan terus beraktivitas tanpa minum air putih. Oleh karenanya, minum air putih yang cukup sangat dianjurkan.
Selain air putih, agar tubuh tetap terhidrasi bisa juga mengonsumsi beberapa buah yang kaya air. Seperti semangka, jeruk, stroberi, hingga melon. Buah itu bisa disantap begitu saja atau dijadikan olahan jus yang menyegarkan.
4. Hindari Konsumsi Junk Food
![]() |
Junk food atau makanan siap saji memang pilihan praktis dan enak untuk disantap. Apalagi untuk mereka yang malas masak atau tinggal di kost-an. Namun, saat sahur sebaiknya kamu menghindarinya.
Karena makanan siap saji mengandung garam. Sehingga dapat menyebabkan ketidakseimbangan asupan natrium dalam tubuh. Kandungan lemak pada makanan siap saji atau junk food juga bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat.
5. Istirahat yang Cukup
![]() |
Setelah menyelesaikan sahur dan ibadah, kamu harus langsung tidur selama beberapa jam. Karena, istirahat yang cukup dapat membantu mengurangi pembakaran kalori.
Istirahat yang cukup juga penting agar kamu tetap merasa segar selama berpuasa. Sehingga kamu bisa melewati hari tanpa rasa lapar.
(lia/sumber:detik.com)
Artikel Terkait :
Artikel Terbaru :
TERPOPULER
- Mulai 1 Juli 2025, CommuterLine Basoetta hanya 39 Menit ke Bandara Soekarno-Hatta, Tambah 70 Perjalanan Per Hari
- KAI Services Akan Tata Perparkiran di Stasiun Cikampek
- Insiden KRL dan Truk di Tangerang: KAI Imbau Masyarakat Lebih Tertib di Perlintasan Sebidang
- KAI Commuter dan DJKA Operasikan Bangunan Baru Stasiun Tanah Abang
- AstraPay Dorong Inklusi Keuangan dan Peran Generasi Muda dalam Pemulihan Ekonomi Digital
- Surabaya Unggul, KAI Logistik Perkuat Kinerja di Jawa Timur lewat Kemitraan dan Layanan Inovatif
- KAI Logistik Siapkan Strategi Hadapi Lonjakan Pengiriman Motor Selama Libur Panjang dan Tahun Ajaran Baru
- Skandal Upah dan PHK di Perum Percetakan Negara RI: Direksi PNRI Terancam Dilaporkan ke Polisi
- Catat Pertumbuhan 41% hingga Mei 2025, KAI Logistik Perluas Jangkauan Logistik Lintas Pulau Hingga ke Jayapura
- Aksi Bela Diri IPDA Hari Saktiawan Polsek Bantargebang Bikin Penonton Tegang
