5 Manfaat Olahraga di Malam Hari, Bisa Bikin Tidur Nyenyak

Jakarta (aksi.id) - Olahraga penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Bila tidak sempat olahraga di pagi hari. Anda bisa melakukan olahraga di malam hari.
Berikut ini manfaat olahraga di malam hari, dikutip dari laman Greatist.
Melepas stres
Setiap orang memiliki masalah, seperti deadline yang tak kunjung habis hingga kesal karena kemacetan lalu lintas. Olahraga bisa mengalihkan stres dan amarah dengan cara yang sehat.
Tak perlu terburu-buru
Anda tidak diburu waktu berangkat ke kantor ketika berolahraga di malam hari. Tak hanya itu, Anda bisa melakukan olahraga dengan santai di gym tanpa keramaian dan hingar bingar lainnya. Dengan demikian, Anda bisa mengoptimalkan jadwal latihan Anda.
Latihan sedikit lebih lama
Anda bisa menghabiskan waktu lebih lama berolahraga di malam hari, baik jogging di taman maupun latihan di gym. Satu studi menyebutkan, olahraga di malam hari mampu menguatkan fungsi otot dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Pagi yang bersemangat
Tidur nyenyak di malam hari berkat olahraga, tentu Anda akan memulai pagi dengan tenang dan bersemangat. Menggeser jadwal olahraga ke malam hari, membuat Anda tak terburu-buru dan dikejar waktu. Keuntungan lainnya, Anda lebih dapat menikmati sarapan sehat sebelum pergi bekerja ke kantor.
Tidur nyenyak
Semua orang menginginkan tidur yang lebih nyenyak. Beberapa studi menemukan, olahraga sebelum tidur mampu mengatasi kesulitan tidur Anda. Olahraga teratur di malam hari, mampu mendukung kualitas tidur yang baik pula. (lia/sumber:okezone)
Artikel Terkait :
Artikel Terbaru :
TERPOPULER
- Mulai 1 Juli 2025, CommuterLine Basoetta hanya 39 Menit ke Bandara Soekarno-Hatta, Tambah 70 Perjalanan Per Hari
- KAI Services Akan Tata Perparkiran di Stasiun Cikampek
- AstraPay Dorong Inklusi Keuangan dan Peran Generasi Muda dalam Pemulihan Ekonomi Digital
- Surabaya Unggul, KAI Logistik Perkuat Kinerja di Jawa Timur lewat Kemitraan dan Layanan Inovatif
- KAI Logistik Siapkan Strategi Hadapi Lonjakan Pengiriman Motor Selama Libur Panjang dan Tahun Ajaran Baru
- Catat Pertumbuhan 41% hingga Mei 2025, KAI Logistik Perluas Jangkauan Logistik Lintas Pulau Hingga ke Jayapura
- Skandal Upah dan PHK di Perum Percetakan Negara RI: Direksi PNRI Terancam Dilaporkan ke Polisi
- Aksi Bela Diri IPDA Hari Saktiawan Polsek Bantargebang Bikin Penonton Tegang
- Perluas Layanan, Transjakarta Resmikan Rute Terminal Bekasi-Dukuh Atas
- Rayakan HUT ke-22 KAI Services, Kuliner Kereta Hadirkan Promo Happy Culinary
